ダイエットに取り組む人は、とかく「ダイエットのためにやること」ばかりに気を取られがちですね。でも、やっちゃダメなことも大切なんです。
今回は、痩せたい人が避けるべき行動ベスト5を紹介します。
まず第一に、極端な食事制限をすること。これは絶対にダメです。多くの人がダイエットと聞いて思い浮かべるのは、大抵、極端な食事制限だと思いますが、これは最も避けるべき行動の一つです。カロリー摂取を急激に減らすと、一時的に体重が減るのは確かですが、ほぼ9割はリバウンドします。
体は飢餓状態に陥ってしまって代謝が落ちます。そうすると、ダイエットの成果を長期的に維持できないので、リバウンドが待っているのです。
2番目は、運動を一切しないことです。ダイエットは食事だけでなく運動も重要ですよね。運動を全くしないでカロリー制限だけで体重を減らそうとすると、まず筋肉量が減ってしまいます。
基礎代謝が下がって、結果的に太りやすい体になってしまいます。運動をしたくない方は、筋肉量を維持できないので代謝を活発に保てません。そんなんで痩せられるわけがないですよね。
3番目は、睡眠をおろそかにすることです。質の良い睡眠はダイエットを成功させるためには、絶対に必要です。なぜかというと、不足した睡眠はホルモンバランスを乱してしまって食欲を増加させる原因になるからです。
睡眠が足りなくて疲労が蓄積されると、運動のモチベーションも下がって不健康な食生活に繋がってしまいますよ。
多くのダイエッターが軽視しているのは、ストレスを溜め込むことです。ストレスが多い生活を送っていると、大抵は過食になります。また、ストレスは代謝を低下さてしまう原因にもなります。リラックスの時間を確保して、ストレスを減らすことがダイエット成功の鍵なのです。
最後に、単品ダイエットに頼ることを挙げておきます。リンゴダイエットやキャベツダイエットのような単品ダイエットは、栄養バランスが悪いので続けることは不可能です。体に必要な栄養素が偏ると、健康を害するだけでなく、ダイエット後のリバウンドの確率が高くなります。